Résumé de cours du MOOC sur France Université Numérique.

L'époque actuelle est caractérisée par une abondance de stimulations de toutes sortes et une intensification des échanges et des informations. L'attention, dont la fonction est de sélectionner à chaque instant ce que le cerveau doit traiter en priorité est donc sursollicitée, avec pour conséquences de plus en plus fréquentes des difficultés de concentration et des manques d'attention. Comme nous ne sommes pas près de revenir en arrière à un monde plus simple et moins sollicitant, mieux vaut comprendre ce qu'est l'attention et ses mécanismes biologiques, pour en déduire de bonnes pratiques permettant de revenir à plus de légèreté et de stabilité. C'est l'objet de cette formation qui vous fera découvrir, nous l'espérons, les grandes joies d'une attention bien posée.

Ce cours est le fruit d'un travail collaboratif entre le CRNL/INSERM (Centre de Recherche en Neurosciences de Lyon/Institut Nationale de la Santé et de la Recherche Médicale) et Réseau Canopé (le réseau de création et d'accompagnement pédagogiques).

Dès l'instant où nous sommes réveillés, nous sommes attentifs. L'attention sélectionne certaines perceptions, qui peuvent avoir une origine externe (un oiseau qui passe, une voix, une odeur) ou interne (une envie, une pensée, etc.) et les placent sur le devant de la scène de notre esprit. Or notre esprit est toujours occupé par quelque chose en particulier et nous sommes donc tout le temps attentifs… même quand nous rêvons finalement.

Attentifs à l'oiseau, nous entendons l'oiseau ; attentifs à une pensée, nous la laissons nous “parler” : ce sur quoi nous portons notre attention nous affecte, nous touche, nous fait réagir. Et si nous sommes si attentifs à la voiture qui roule devant nous dans le brouillard, c'est bien pour réagir à temps si elle venait à freiner brutalement. Et si vous ne lisiez pas ce texte avec attention, vous ne réagiriez pas si le sujet changeait d'une ligne à l'autre pour passer à la culture du blé dans l'Égypte Antique.

C'est pourquoi cette formation (et ATOLE) présente l'attention comme une forme de connexion : une connexion qui permet à l'objet de notre attention d'entraîner une réaction de notre part. Et l'“effort” d'attention – si effort il doit y avoir – a simplement pour but de stabiliser cette connexion, sans crispation.

Apprendre à être attentif, c'est donc d'abord apprendre à poser son attention sur les perceptions les plus adaptées à ce qu'on cherche à réaliser et à la laisser là tout le temps nécessaire… et juste le temps nécessaire.

Utilisez votre outil de prise de notes favori ou sous la forme d'une carte mentale comme celle-ci. Ces outils, non évalués, vous suivront tout au long de votre formation et pourront être la base d'échanges sur le forum. Ils vous permettent de conserver le fil rouge de la formation.

• Selon vous, quels sont les signes qui vous indiquent que vous êtes concentrés… ou distraits ?
• Quand vous observez quelqu'un, quels sont les signes qui indiquent que cette personne (adulte ou enfant) est concentrée ou distraite ?
• A quels moments de votre vie professionnelle et/ou personnelle votre attention est-elle particulièrement nécessaire ?

Pourquoi créer une carte mentale ?

• Pour ordonner mes idées
• Pour réaliser des classifications
• Pour identifier les éléments importants