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| enseignement:competences:attention [2019/09/19 11:24] – frog | enseignement:competences:attention [2019/09/19 11:36] (Version actuelle) – frog |
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| === Avant Propos === | ==== Avant Propos ==== |
| L'époque actuelle est caractérisée par une abondance de stimulations de toutes sortes et une intensification des échanges et des informations. L'attention, dont la fonction est de sélectionner à chaque instant ce que le cerveau doit traiter en priorité est donc sursollicitée, avec pour conséquences de plus en plus fréquentes des difficultés de concentration et des manques d'attention. Comme nous ne sommes pas près de revenir en arrière à un monde plus simple et moins sollicitant, mieux vaut comprendre ce qu'est l'attention et ses mécanismes biologiques, pour en déduire de bonnes pratiques permettant de revenir à plus de légèreté et de stabilité. C'est l'objet de cette formation qui vous fera découvrir, nous l'espérons, les grandes joies d'une attention bien posée.\\ | L'époque actuelle est caractérisée par une abondance de stimulations de toutes sortes et une intensification des échanges et des informations. L'attention, dont la fonction est de sélectionner à chaque instant ce que le cerveau doit traiter en priorité est donc sursollicitée, avec pour conséquences de plus en plus fréquentes des difficultés de concentration et des manques d'attention. Comme nous ne sommes pas près de revenir en arrière à un monde plus simple et moins sollicitant, mieux vaut comprendre ce qu'est l'attention et ses mécanismes biologiques, pour en déduire de bonnes pratiques permettant de revenir à plus de légèreté et de stabilité. C'est l'objet de cette formation qui vous fera découvrir, nous l'espérons, les grandes joies d'une attention bien posée.\\ |
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| Ce cours est le fruit d'un travail collaboratif entre le CRNL/INSERM (Centre de Recherche en Neurosciences de Lyon/Institut Nationale de la Santé et de la Recherche Médicale) et Réseau Canopé (le réseau de création et d'accompagnement pédagogiques).\\ | Ce cours est le fruit d'un travail collaboratif entre le CRNL/INSERM (Centre de Recherche en Neurosciences de Lyon/Institut Nationale de la Santé et de la Recherche Médicale) et Réseau Canopé (le réseau de création et d'accompagnement pédagogiques).\\ |
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| === 1.1 A la découverte de l’attention === | ==== 1.1 A la découverte de l’attention ==== |
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| == Découverte == | === Découverte === |
| {{ :enseignement:competences:attention_decouverte.mp4 |}} | {{ :enseignement:competences:attention_decouverte.mp4 |}} |
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| Apprendre à être attentif, c'est donc d'abord apprendre à poser son attention sur les perceptions les plus adaptées à ce qu'on cherche à réaliser et à la laisser là tout le temps nécessaire... et juste le temps nécessaire. \\ | Apprendre à être attentif, c'est donc d'abord apprendre à poser son attention sur les perceptions les plus adaptées à ce qu'on cherche à réaliser et à la laisser là tout le temps nécessaire... et juste le temps nécessaire. \\ |
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| == Votre Définition == | === Votre Définition === |
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| Utilisez votre outil de prise de notes favori ou sous la forme d'une carte mentale comme [[https://framindmap.org/mindmaps/index.html|celle-ci]]. Ces outils, non évalués, vous suivront tout au long de votre formation et pourront être la base d'échanges sur le forum. Ils vous permettent de conserver le fil rouge de la formation. | Utilisez votre outil de prise de notes favori ou sous la forme d'une carte mentale comme [[https://framindmap.org/mindmaps/index.html|celle-ci]]. Ces outils, non évalués, vous suivront tout au long de votre formation et pourront être la base d'échanges sur le forum. Ils vous permettent de conserver le fil rouge de la formation. |
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| | ++++ Pour aller plus Loin | |
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| This is example text. | === Quelques ressources === |
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| ++++ Title | | * [[https://www.youtube.com/watch?v=FAUAZfW-Brc|L'Echappée volée, Le cerveau à l'heure de l'hyperconnexion]] |
| | * [[https://www.franceculture.fr/emissions/rue-des-ecoles/les-vertus-scolaires-24-attention-lattention |France Culture, Les vertus scolaires. Attention à l'attention]] |
| | * Lachaux J.-P., Les Petites Bulles de l'attention. Se concentrer dans un monde de distractions, Paris, Odile Jacob, 2016 |
| | * Lachaux J.-P., Le Cerveau funambule. Comprendre et apprivoiser son attention grâce aux neurosciences, Paris, Odile Jacob, 2015 |
| | * Lachaux J.-P., Le Cerveau attentif. Contrôle, maîtrise et lâcher-prise, Paris, Odile Jacob, 2011 |
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| | This table | is only shown | when you unfold the block | | |
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| | ==== 1.2 L'Equilibre Attentionnel ==== |
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| | {{ :enseignement:competences:attention_equilibre_def.mp4 |}} |
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| | La métaphore de la poutre est très parlante pour les enfants. Accomplir une tâche nous amène d'un point de départ à un point d'arrivée, comme lors de la traversée d'une poutre. Et comme sur une poutre, nous pouvons à tout moment nous laisser déstabiliser, voire tomber, si notre attention est déviée. Il est aussi facile de visualiser qu'une activité peut demander une attention plus ou moins longue, plus ou moins continue (certains parleraient d'intensité) selon la largeur de la poutre, avec des conséquences plus ou moins fâcheuses en cas de chute (en fonction de sa hauteur).\\ |
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| | Mais la poutre cache un autre message : le maintien de l'attention n'est pas une question de force, mais d'équilibre. Et il est d'autant plus facile de ramener son attention sur sa cible qu'on remarque rapidement qu'elle est en train de partir. Apprendre à stabiliser son attention implique donc de développer une sensibilité particulière aux premiers signes de la distraction, pour réagir dès qu'on se sait distrait. Cette sensibilité ne s'acquiert pas du jour au lendemain : il faut du temps, de la patience et de l'entraînement, exactement comme pour apprendre à traverser une poutre étroite sans tomber. Mais la bonne nouvelle est qu'il est possible de s'entraîner à tout moment de la journée et quelle que soit son activité, jusqu'à savoir enfin garder son esprit droit et stable, comme on a appris à maintenir son corps debout pour parvenir à marcher. \\ |
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| | === Test d'attention continue === |
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| | Vous allez observer une personne en train de réaliser un test d'attention continue. Ce test évalue sa capacité à rester parfaitement concentrée de seconde en seconde. La courbe qui se dessine au fur et à mesure représente le temps mis pour réagir à chaque fois. Observez la variation de ce temps : son cerveau ne met jamais exactement le même temps pour traiter l'information et déclencher la réponse parce qu'il est souvent occupé par autre chose que la tâche à réaliser : peut-être par des pensées, peut-être par des sensations sans lien avec l'exercice... un cerveau parfaitement concentré, au contraire, ne consacrerait ses ressources qu'à ce qui est utile pour la tâche à réaliser, et produirait une courbe plate avec un temps de réaction constant. Certains y arrivent mieux que d'autres mais nous sommes tous à un moment ou à un autre, plus ou moins longtemps, plus ou moins souvent, déconcentrés. |
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| | === Blast === |
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| | ++++ Pour aller plus Loin | |
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| | === La Poutre === |
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| | ==== Synthèse de la Partie 1 ==== |
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| | == Éclairage scientifique par Jean-Philippe Lachaux == |
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| | Intéressez-vous aux différents sons de votre environnement actuel. Y en a-t-il un que vous n'aviez pas remarqué jusqu'ici ? Si c'est le cas, vous pouvez constater que c'est au moment de porter votre attention sur ce son que vous l'avez finalement remarqué : l'attention sert donc à mieux percevoir. Et même souvent à percevoir ce qu’on ne percevrait pas sans attention (ce qui pose d’ailleurs une question qui rend perplexe de nombreux chercheurs : « comment porter son attention sur une perception qui n’en était pas une avant d’y faire attention ? », mais c’est une autre histoire). Choisissez ensuite un son d’intensité normale se répétant de temps en temps (les bruits de pas du voisin, le gloussement du pigeon ou le chant d’un merle) et préparez-vous à faire un mouvement de l’index dès que vous l'entendrez à nouveau. Constatez que même si vous n’avez pas absolument besoin de faire attention à ce son pour l’entendre, vous y faites malgré tout attention pour y réagir rapidement : l'attention sert également à réagir vite.\\ |
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| | Dans le cerveau, l’attention est un mécanisme qui permet de faciliter l’activité et l'influence de certaines parties du cerveau aux dépens d'autres. Quand ce mécanisme s’applique à une région spécialisée dans un certain type de perception (par exemple la perception de la couleur bleue), celle-ci devient plus réactive et nous devenons plus sensibles à cet aspect sélectivement : c'est ce que nous faisons spontanément pour rechercher un pantalon bleu dans un étalage de magasin, nous faisons attention "à ce qui est bleu". Ce mécanisme de réglage de sensibilité est à l’œuvre dans toutes les modalités sensorielles pour écouter spécifiquement le violoncelle dans un concerto ou la voix de son enfant dans la chorale du mercredi, ou pour juger si le riz est assez salé ou si on a encore mal au talon. C’est ce qu’on appelle l’attention sensorielle, qui permet de sélectionner une perception sensorielle en particulier. Cette attention est dite sélective, car elle ne sélectionne qu’une cible à un instant donné.\\ |
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| | Si vous en avez la possibilité, allumez maintenant deux postes de radio en même temps, ou la télé et la radio, sur deux émissions différentes au cours desquelles des personnes parlent. Essayez de faire attention alternativement à chacune des stations en constatant la manière dont cela affecte votre compréhension à chaque fois, de l’une et de l’autre : sans attention, n’est-il pas difficile de suivre une conversation ? L'attention permet également de comprendre et même de mémoriser. Si vous en avez le temps, interrogez-vous d’ailleurs sur ce que vous perceviez de la conversation à laquelle vous ne prêtiez pas attention l’instant d’avant : que pourriez-vous en dire ? La conversation était-elle animée ? Étaient-ce des hommes qui parlaient, des femmes ? Vous pourrez sans doute ainsi remarquer qu’être inattentif, ce n’est pas « ne rien entendre », et nous sommes capables de saisir beaucoup d’informations simples même quand nous ne sommes pas attentifs. L’inattention ne rend pas sourd, mais elle empêche de comprendre. L'attention établit une connexion privilégiée avec un objet, une tâche ou une personne et permet d'être dans une réelle interaction au sein de laquelle notre cerveau s'implique sans retenue\\ |
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